Ánh sáng xanh trên màn hình smartphone và 'nỗi oan' không ai thấu

Trung 13-06-2024, 11:56 am

Trong thời đại công nghệ số, smartphone đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, cùng với sự tiện lợi, sự xuất hiện của ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại đã trở thành mối lo ngại về sức khỏe. Nhiều người cho rằng ánh sáng xanh gây hại cho mắt và ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhưng liệu ánh sáng xanh có thật sự đáng sợ như vậy?

Ánh sáng xanh có thật sự đáng sợ như chúng ta vẫn nghĩ?

Nhiều người vẫn cho rằng ánh sáng xanh là nguyên nhân chính gây khó ngủ vì nó ức chế melatonin, hormone tự nhiên giúp chúng ta cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm.

Tuy nhiên, một đánh giá gần đây dựa trên 11 nghiên cứu chi tiết được công bố trên tạp chí Sleep Medicine Reviews cho thấy không có bằng chứng nào chứng minh rằng ánh sáng từ màn hình smartphone ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Lượng ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại di động rất nhỏ và hầu như không ảnh hưởng đến giấc ngủ của người dùng.

Stuart Peirson, giáo sư khoa học thần kinh tại Đại học Oxford, cho biết rằng bằng chứng cho thấy việc sử dụng điện thoại thông minh một giờ trước khi đi ngủ không có tác động lớn đến giấc ngủ và nhịp sinh học.

Ánh sáng phát ra từ màn hình smartphone, đèn LED và mặt trời đều ảnh hưởng trực tiếp đến việc ức chế melatonin. Tuy nhiên, theo giáo sư Stuart Peirson, ánh sáng từ màn hình điện thoại khá yếu so với đèn LED, do đó khó có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Dù vậy, điều này không có nghĩa là người dùng nên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, vì việc xem nội dung trên điện thoại hay đọc email công việc có thể khiến bạn khó vào giấc ngủ hơn.

Bên cạnh đó, trẻ em không nên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ vì chúng nhạy cảm hơn với ánh sáng xanh, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng.

Xem thêm:

Thêm một phát hiện mới vô cùng bất ngờ về sóng Wifi

Những lý do khiến laptop AI chưa cần thiết ở thời điểm hiện tại

PC chơi Minecraft cần cấu hình gì? Hướng dẫn từ vanilla đến shader/RTX nặng

20-06-2026, 10:25 am

Hướng dẫn chọn PC chơi Minecraft phù hợp, từ vanilla nhẹ nhàng đến shader và RTX Path Tracing nặng đô, chia theo từng mức ngân sách cụ thể.

PC 32GB RAM - Điểm Ngọt Giữa Hiệu Năng và Chi Phí

16-06-2026, 2:17 pm

Tổng hợp bộ PC 32GB RAM phân theo ngân sách từ 12 đến 30 triệu, phù hợp game AAA, đa nhiệm và sáng tạo. Đang có ưu đãi mua PC tặng màn hình.

Theo thông tin rò rỉ, Intel có thể giới thiệu bộ xử lý x86 tích hợp GPU NVIDIA RTX vào năm 2028.

16-06-2026, 2:06 pm

Cú bắt tay thế kỷ giữa Intel và NVIDIA với dòng SoC "Serpent Lake" hứa hẹn phá vỡ giới hạn hiệu năng của laptop gaming vào năm 2028. Đây chắc chắn là quân bài chiến lược mở ra cuộc cách mạng mới cho anh em làm đồ họa.

PC 16GB RAM - Lựa Chọn Hợp Lý Cho Văn Phòng và Game Giải Trí

16-06-2026, 11:43 am

Tổng hợp các bộ PC 16GB RAM phù hợp văn phòng và game eSports, phân theo ngân sách từ 8 đến 18 triệu. Đang có ưu đãi mua PC tặng màn hình.

Form Factor Là Gì? Giải Thích Các Chuẩn Kích Thước Linh Kiện PC Từ A Đến Z

15-06-2026, 11:54 am

Form factor là tiêu chuẩn kích thước giúp linh kiện PC tương thích nhau. Bài viết giải thích các chuẩn ATX, Micro-ATX, Mini-ITX, SFX, SFX-L và M.2 trên mainboard, case, nguồn, SSD, cùng cách chọn form factor phù hợp khi build PC.

Top 5 Địa Chỉ Mua Bản Quyền Windows Uy Tín Tại Hà Nội

15-06-2026, 9:58 am

Tổng hợp 5 địa chỉ mua bản quyền Windows tại Hà Nội đáng tin cậy, có hóa đơn rõ ràng. Bài viết giúp người dùng chọn đúng phiên bản Windows 11 Home hoặc Pro theo nhu cầu thực tế.

Hướng dẫn sử dụng Viggle AI để biến ảnh tĩnh thành video trong tích tắc

10-06-2024, 3:31 pm

Trong bài viết này, Nguyễn Công PC sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng Viggle AI để "hô biến" ảnh tĩnh thành video chỉ trong nháy mắt.

Intel Lunar Lake sẽ 'vùi dập' tham vọng của ARM với chip x86

07-06-2024, 11:27 am

Sau một thời gian dài chờ đợi, Intel cuối cùng cũng đã chính thức giới thiệu CPU Lunar Lake tại sự kiện Computex 2024 ở Đài Loan. Sản phẩm này được xem như lời đáp trả của Intel đối với kiến trúc ARM, với kỳ vọng sẽ xóa bỏ những định kiến về việc "ngốn năng lượng" liên quan đến kiến trúc x86.

COOLER MASTER X COMPUTEX 2024 – MỘT COOLER MASTER HOÀN TOÀN MỚI MẺ TẠI COMPUTEX 2024

05-06-2024, 5:39 pm

Hãy cùng với Cooler Master tại sự kiện COMPUTEX 2024 với mục đích tìm hiểu thêm về những cải tiến mới nhất về công nghệ.

TOP 5 điều cần lưu ý khi chọn mua CPU

05-06-2024, 11:34 am

Việc lựa chọn bộ vi xử lý phù hợp trong năm 2024 đòi hỏi bạn phải tỉnh táo trước các chiêu trò tiếp thị, sự phức tạp của bảng thông số kỹ thuật và xu hướng ưu tiên một số thương hiệu. Hướng dẫn này sẽ hỗ trợ bạn thực hiện quy trình chọn CPU tốt nhất cho năm 2024 một cách dễ dàng nhất có thể.

Điểm qua loạt sản phẩm PC và linh kiện mới mà MSI mang tới Computex 2024

05-06-2024, 11:04 am

Tại Computex 2024, nhiều sản phẩm tiên phong trong thời đại AI PC của MSI sẽ được giới thiệu và trưng bày cho khách tham dự hội chợ công nghệ thường niên. Ngoài ra, các công nghệ và linh kiện máy tính thiết kế riêng cho game thủ cũng sẽ được tiết lộ và trình diễn tại sự kiện này.